1.. Inntaksaðferð og skammtar
PREFER jógúrt - byggð mjólkurafurðir
Jógúrt er aðal mataræði. Mælt er með því að velja lágt - hitastig kælt jógúrt (ekki - eðlileg hitastig sótthreinsuð afurðir) sem inniheldur virka hitakilt streptococci og ætti að stjórna daglegri neyslu innan 200 ml.
Avoid High - hitastig unnar vörur
Virkni hitafæðis streptókokka er auðveldlega eyðilögð með háum hita. Ekki bæta bakteríurnar með því að hita jógúrt eða sótthreinsaðar mjólkurafurðir.
Alternatives fyrir laktósaóþol
Skipta má um venjulegar mjólkurafurðir með gerjuðum mjólk með hitauppstreymi Streptococci (eins og laktósa - ókeypis jógúrt), sem getur í raun dregið úr óþægindum eins og uppþembu og niðurgangi.
2. Tabú hópar
infants og ung börn
Þörmum ungbarna yngri en 12 mánaða er ekki stöðug og matvæli sem innihalda hitauppstreymi streptókokka eru bönnuð; Mælt er með 1-3 ára börnum að prófa lítið magn undir leiðsögn læknis.
Óeðlilegt eða ofnæmi
Fólk með litla ónæmisstarfsemi (svo sem hvítblæði og líffæraígræðslu sjúklinga) ætti að forðast inntöku og fólk með sérstakar stjórnarskrár geta haft ofnæmisviðbrögð.
Accute Intestinal Disease tímabil
Fylgstu með neyslu við alvarlega niðurgang eða meltingarfærubólgu og bætið smám saman við 11 eftir að þarmaaðgerðin hefur borist.
3. Varúðarráðstafanir
Stjórna inntakinu inntak.
Óhófleg neysla (svo sem meira en 500 ml jógúrt á dag) getur valdið niðurgangi, uppþembu og öðrum einkennum ójafnvægis í bakteríum.
Vaid taka með sýklalyfjum
Við notkun breiðra - litrófs sýklalyfja er nauðsynlegt að taka það með meira en 2 klukkustundum millibili til að koma í veg fyrir að probiotics verði óvirkt af lyfjum.
Pay athygli á virka merki vörunnar
Veldu vörur sem eru merktar „innihalda virka mjólkursýru bakteríur“ og með geymsluþol sem er meiri en eða jafnt og 70% eftir til að tryggja lifun bakteríusvæðisins.
4.. Samvirkni um mataræði
Match með matartrefjum
Að borða með matvæli sem eru ríkir af trefjum eins og höfrum og banönum getur aukið nýlenduáhrif probiotics.
Avoid drykkja á fastandi maga
Mælt er með því að taka það 1 klukkustund eftir máltíð til að draga úr skemmdum á magasýru í bakteríflóruna og auka lifunarhraða.
Long - hugtak regluleg viðbót
Það tekur 2-4 vikna stöðugan neyslu til að bæta þörmumhverfið verulega og viðbótaruppbót hefur takmörkuð áhrif.
5. Geymslu- og neyslu tímamörk
K í keðju geymslu í öllu ferlinu
Haltu kæli með 2-6 gráðu fyrir opnun og neyttu innan 2 klukkustunda eftir opnun.
Pay athygli á ferskleika vöru
Forgangsraða vörur með stuttan geymsluþol innan 7 daga frá framleiðsludegi þar sem fjöldi lifandi baktería í útrunnnum jógúrt minnkar um meira en 90%.